孕妇燕窝食谱_备孕期孕妇燕窝食谱

2019-01-12

备孕期间吃什么比较好?这个话题不仅仅是自己担心的,还有自己老公、婆婆都在担心这个问题,今天给大家带来一篇我们都知道营养价值非常高的“燕窝”攻略,备孕期的孕妇燕窝食品!

孕妇燕窝食谱_备孕期孕妇燕窝食谱


备孕孕妇燕窝食谱


一、紫薯燕窝粥
 
材料:燕窝3-5克、山药100克、冰糖适量
 
制作方法:
 
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
 
2.大米和紫薯置于锅中文火煮1个小时。
 
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
 
4.将煮好的紫薯粥放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。
 
作用:

活血暖胃,润肠通便,适用于食欲不振或便秘人士。

 
二、山药燕窝
 
材料:燕窝3-5克、大米、紫薯适量、冰糖适量
 
制作方法:
 
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
 
2.山药去皮切成小块,放进锅里,加入适量清水,大火煮开后,转小火熬30分钟左右。
 
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,放入冰糖继续炖5分钟。
 
4.将煮好的山药放进炖好的燕窝,轻轻搅拌后即可食用。

作用:

补而不腻,不热不燥,甘味滋脾胃,既补气,又益阴。经常食用能提高机体的免疫力,还可有效预胃肠道疾病的发生。

 
三、红枣红糖燕窝
 
材料:燕窝3-5克、红枣15克、红糖适量
 
制作方法:
 
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
 
2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟。
 
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入红糖和煮好的红枣,慢炖5分钟后即可食用。
 
作用:
 
滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃,安神明目,补气养血。


四、核桃燕窝
 
材料:燕窝3-5克、核桃适量、冰糖适量
 
做法:
 
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;核桃洗净。
 
2.燕窝、核桃放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖调味,出锅后即可食用。
 
作用:
 
补脑养颜之佳品,不仅健脑防衰老,补肾,还可以减压安眠



五、赤小豆花生仁燕窝
 
材料:燕窝3-5克、花生适量、赤小豆适量、冰糖适量
 
做法:
 
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。
 
2.燕窝放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。
 
3.花生泡开去皮,赤小豆泡发后洗净,加水煮开转小火熬50分钟。
 
4.倒入花生,加入冰糖,赤小豆续慢炖5分钟,出锅后即可食用。
 
作用:
 
补血养血、健脾益肾、滋养调气,具有良好的利尿、润肠通便、降血压等效果。

 
六、牛奶燕窝
 
材料:燕窝3-5克、牛奶半盒、冰糖适量
 
做法:
 
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用。
 
2.燕窝放进炖盅内,倒入少量纯净水(刚好盖过燕窝),隔水慢炖15-20分钟。
 
3.倒入牛奶,加入冰糖,继续慢炖5分钟,出锅后即可食用。
 
作用:
 
滋阴补阳,美容养颜、润燥、养颜、延缓衰老,久咳痰喘的功效。


七、草莓牛奶燕窝
 
材料:燕窝3-5克、草莓两颗、冰糖适量
 
做法:
 
1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用,草莓洗净。
 
2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖15-20分钟,出锅前5分钟放入冰糖慢炖。
 
3.将炖好的燕窝放入碗中,待冷却后,放进新鲜草莓和牛奶即用。
 
作用:
 
莓营养丰富,含有多种维生素,尤其是维生素C含量非常丰富。草莓牛奶燕窝具有润肺生津、清热凉血、健脾养颜,对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。


八、红枣牛奶燕窝
 
材料:燕窝3-5克、红枣15克、冰糖适量
 
制作方法:
 
1.燕窝泡发好,挑去细毛与杂质,撕开沥干水分备用。
 
2.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖,直到红枣烂熟。
 
3.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟,加入冰糖、煮好的红枣以及牛奶,慢炖5分钟后即可食用。
 
作用:
 
使人皮肤光滑、有弹性和光泽,促进全身血液循环,并且具有益气补血的功效。


九、小米红枣燕窝
 
材料:燕窝3-5克、小米100克、食盐适量
 
做法:
 
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;小米 和红枣洗净倒入锅中,加入清水慢煮成粥。
 
2.燕窝放进炖盅里,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。
 
3.将小米粥盛到碗里,待稍凉后,加入炖好的燕窝拌匀,可加适量食盐调味。 
 
作用:
 
有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、活血补气等功效。

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